WhatsApp Destek

Biber düşük kalori içeriği

Biber düşük kalori içeriği

Biber, düşük kalori içeriği ve yüksek besin değeriyle sağlıklı bir sebzedir. Taze olarak tüketildiğinde en yüksek besin değerini korur. Farklı pişirme yöntemleriyle biberler lezzetli yemeklerde kullanılabilir, ancak pişirme işlemi besin değerinde bazı kayıplara yol açabilir. Dolayısıyla, biberi taze ve çiğ olarak tüketmek en çok fayda sağlayan yöntemdir.

Biber, düşük kalorili ve besleyici bir sebzedir. İşte biberin besin değeri ve kalori içeriği hakkında daha detaylı bilgiler:

Yeşil Biber

100 gram yeşil biberde yaklaşık 20 kalori bulunur.

Biber, düşük karbonhidrat içeriğiyle de dikkat çeker. 100 gram yeşil biberde yaklaşık 4.6 gram karbonhidrat bulunur.

Yeşil biber, lif bakımından da zengindir. 100 gramda yaklaşık 2 gram lif içerir.

C vitamini açısından oldukça zengindir. 100 gram yeşil biberde yaklaşık 242 mg C vitamini bulunur.

Ayrıca, yeşil biber potasyum, magnezyum, kalsiyum, demir ve B vitaminleri gibi önemli mineralleri de içerir.

Kırmızı Biber

100 gram kırmızı biberde yaklaşık 31 kalori bulunur.

Kırmızı biber, yeşil biberden daha tatlı ve aromatiktir. Aynı zamanda A vitamini açısından da zengindir.

100 gram kırmızı biberde yaklaşık 1651 IU A vitamini bulunur.

Diğer besin değerleri açısından yeşil biberle benzer özelliklere sahiptir. Lif, C vitamini, potasyum ve diğer mineraller açısından zengindir.

Biber, düşük kalorili bir sebze olduğu için sağlıklı bir diyetin önemli bir parçasıdır. İşte tipik olarak yeşil biberde bulunan besin değerleri:

100 gram yeşil biberin yaklaşık 20 kalori içerdiği söylenebilir.

Ayrıca, 100 gram yeşil biberde yaklaşık 4.6 gram karbonhidrat, 1.9 gram lif, 0.2 gram yağ ve 0.9 gram protein bulunur.

Yeşil biber, C vitamini bakımından zengindir. 100 gram yeşil biberde yaklaşık 80 mg C vitamini bulunur.

Ayrıca, yeşil biber A vitamini, K vitamini, folat (B9 vitamini) ve potasyum gibi önemli besin maddelerini de içerir.

Yeşil biberin içeriğindeki lif, sindirim sağlığına katkıda bulunur ve tokluk hissi sağlayarak kilo kontrolüne yardımcı olabilir.

Kırmızı biber, yeşil biberden farklı bir besin profiline sahiptir. İşte tipik olarak 100 gram kırmızı biberde bulunan besin değerleri:

100 gram kırmızı biberin yaklaşık 31 kalori içerdiği söylenebilir.

Aynı miktarda kırmızı biberde yaklaşık 6.3 gram karbonhidrat, 2.7 gram lif, 0.4 gram yağ ve 1.3 gram protein bulunur.

Kırmızı biber, yeşil biberden daha fazla C vitamini içerir. 100 gram kırmızı biberde yaklaşık 127 mg C vitamini bulunur.

Kırmızı biber ayrıca A vitamini, K vitamini ve potasyum gibi besinleri de içerir.

Biber turşusu, biberin farklı bir hazırlama şeklidir ve kalori içeriği değişiklik gösterebilir. Genel olarak, 100 gram biber turşusu yaklaşık 24 kalori içerir.

Biber dolması ve biber kızartması gibi pişirme teknikleri, biberin içerdiği malzemelere ve kullanılan yağ miktarına bağlı olarak kalori içeriğini etkiler. Örneğin, pirinçle doldurulmuş zeytinyağlı biber dolmasının 100 gramı yaklaşık 176 kalori içerebilir. Biber kızartması ise genellikle daha az kalori içerir ve yaklaşık olarak 87 kalori olabilir.

Ancak unutmayın ki biberin kalori içeriği, pişirme yöntemine, porsiyon büyüklüğüne ve kullanılan diğer malzemelere bağlı olarak değişebilir. Dolayısıyla, tam olarak doğru kalori miktarını belirlemek için spesifik bir tarif veya ürün üzerindeki besin etiketini kontrol etmek önemlidir.

Kampanya ve İndirimlerden Haberdar Olun!
Yukarı